寶寶睡眠不安、煩躁哭鬧總讓爸爸媽媽心疼不已。長(zhǎng)期睡眠不好，對(duì)寶寶的身心健康都有很大危害。飛鶴在線媽媽課堂新年依然與您相伴，近日特邀中國婦幼保健中心王惠珊老師為您講解如何讓寶寶擁有好睡眠，希望爸爸媽媽擁抱快樂生活。

睡眠的重要性

睡眠是人類重要的生理過程，如果一個(gè)人長(zhǎng)期沒有睡眠，那么他的生命就會(huì)受到威脅。飛鶴孕嬰專家指出，睡眠對(duì)于嬰幼兒來說，主要對(duì)恢復(fù)體力、身高發(fā)育、腦部發(fā)育三大成長(zhǎng)項(xiàng)目有重要影響。

飛鶴孕嬰專家認(rèn)為，寶寶睡眠好，他的體力、代謝功能、內(nèi)分泌功能都能得到良好的恢復(fù)，抗病能力也會(huì)有所增強(qiáng)。第二，當(dāng)寶寶進(jìn)入深度睡眠時(shí)，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌才會(huì)旺盛，身高增長(zhǎng)才能得到保障。第三，寶寶睡眠好，對(duì)腦能量?jī)?chǔ)備、功能重新組合也有幫助。

如何擁有好睡眠

如何讓寶寶擁有好睡眠，先要了解寶寶睡眠的規(guī)律。寶寶睡眠一般可以分成兩個(gè)時(shí)項(xiàng)，即快速眼動(dòng)睡眠與非快速眼動(dòng)睡眠。飛鶴孕嬰專家介紹：前者是指當(dāng)寶寶睡著時(shí)，眼球在動(dòng)、手有輕微的動(dòng)作、呼吸時(shí)快時(shí)慢的狀態(tài)，此時(shí)盡量不要打擾他休息；后者是指寶寶眼球不動(dòng)、呼吸均勻、基礎(chǔ)體溫降低的狀態(tài)，這時(shí)要注意給寶寶加被子保暖；寶寶的睡眠會(huì)在這兩個(gè)時(shí)項(xiàng)交替進(jìn)行，從快速到非快速，每次一個(gè)周期，每天周期循環(huán)若干次。

同時(shí)，媽媽可以記住寶寶自然睡眠和清醒運(yùn)動(dòng)的時(shí)段。當(dāng)健康的寶寶在睡眠時(shí)段中醒來，很可能他正處于從快速到非快速轉(zhuǎn)化的階段。飛鶴孕嬰專家建議，這時(shí)候要盡量減少對(duì)寶寶的干預(yù)，讓他自動(dòng)調(diào)整進(jìn)入下一個(gè)睡眠。如果這一階段，媽媽進(jìn)行了干預(yù)，比如喂奶，會(huì)給寶寶形成刺激，使他興奮甚至完全醒來。即使寶寶再入睡，也會(huì)把這個(gè)刺激作為必修課，以后繼續(xù)等待此類干預(yù)。飛鶴孕嬰專家建議已經(jīng)干預(yù)寶寶睡眠的家庭逐漸撤銷干預(yù)，讓寶寶獨(dú)立形成良好的規(guī)律睡眠。

另外，寶寶的飲食對(duì)睡眠也會(huì)產(chǎn)生影響。飛鶴孕嬰專家建議媽媽不要讓寶寶在睡前一小時(shí)飲過多的水，盡量讓寶寶睡前排尿。對(duì)于排便不太好的寶寶，飛鶴孕嬰專家建議媽媽為寶寶適量增加含纖維素高的食物，比如雜糧和蔬菜等，促進(jìn)寶寶changdao蠕動(dòng)，從而順當(dāng)排便。此外，媽媽們?yōu)閷殞殰?zhǔn)備奶粉的時(shí)候，也可以選擇有助睡眠、changdao消化的配方，比如飛鶴高端產(chǎn)品星飛帆，它提高了α-乳白蛋白的含量，有效改善寶寶睡眠、情緒，調(diào)節(jié)食欲；特含的OPO結(jié)構(gòu)化油脂，與母乳中脂肪結(jié)構(gòu)非常接近，能幫助寶寶changdao消化吸收，使寶寶便便更柔軟，遠(yuǎn)離火氣。

寶寶擁有好睡眠，爸爸媽媽心情也會(huì)愉快，家庭氣氛自然輕松溫馨。飛鶴和在線媽媽課堂的專家老師希望從寶寶的好睡眠開始，讓大家都充分享受幸福的家庭生活，新的一年，龍馬精神、健康常樂！