在當(dāng)代，擁有一雙令人羨慕的大長(zhǎng)腿，是多數(shù)人的夢(mèng)想。為了讓自己的孩子贏在起跑線，很多媽媽在孩子長(zhǎng)個(gè)階段下足功夫，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品一大堆，然而卻不見長(zhǎng)，讓家長(zhǎng)們著實(shí)郁悶。

俗話說，身高七分靠遺傳，三分靠打拼！理論上來說，這句話是沒錯(cuò)的。身高70%左右是由遺傳決定的，而遺傳身高也有科學(xué)的計(jì)算公式。

現(xiàn)在預(yù)測(cè)身高常采用好的是FPH公式計(jì)算法，公式如下：

男孩：45.99+0.78(父身高+母身高)/2土5.29cm

女孩：37.85+0.75(父身高+母身高)/2土5.29cm

但是寶爸寶媽們也不能全憑這個(gè)公式就認(rèn)定孩子只能長(zhǎng)這么高了。在生活中和臨床上，我們經(jīng)常可以看到父母不高，兒子卻長(zhǎng)到了一米八的好例子，專家用8個(gè)字總結(jié)了超越遺傳身高的訣竅：量好、動(dòng)好、睡好、吃好！

量好

對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來說，定期進(jìn)行身高測(cè)量是很有必要的。

因?yàn)榘l(fā)育是階段性的，嬰幼兒期、青春期以及兩者之間，長(zhǎng)個(gè)速度各不相同。寶爸寶媽們可以通過身高變化來判斷孩子身高是否正常，每3個(gè)月測(cè)量一次，

嬰幼兒期（3歲前）是生長(zhǎng)發(fā)育最快的一個(gè)階段，第1年生長(zhǎng)可達(dá)25cm左右，第2年能長(zhǎng)約10-12cm，第3年平均還能長(zhǎng)8cm左右。

3歲-青春期前，孩子每年應(yīng)該長(zhǎng)5-7cm。

到了青春期，正常孩子都會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)突增，生長(zhǎng)速度會(huì)一下子加快。男孩平均在12-14歲，女孩平均在10-12歲進(jìn)入青春期。這時(shí)每年可以成長(zhǎng)7-12cm。青春期結(jié)束后成長(zhǎng)速度急劇下降或停止生長(zhǎng)。

如果孩子身高的增長(zhǎng)沒有達(dá)到正常增長(zhǎng)范圍內(nèi)的最小值，寶爸寶媽們就應(yīng)該提早進(jìn)行干預(yù)，越早干預(yù)，提高的空間越大。

動(dòng)好

動(dòng)好，可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。

每天堅(jiān)持跳繩、打籃球、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，使下肢得到節(jié)律性的壓力，骨骼和肌肉得到有效的拉伸，有利于保持骨細(xì)胞的活力，預(yù)防骨骺線過早閉合。

睡好

睡好，主要是要睡得深。

只有深睡眠才有利于刺激生長(zhǎng)激素大量分泌。晚間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的大高峰，清晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是生長(zhǎng)激素的小高峰。

雖然學(xué)習(xí)對(duì)孩子很重要，但是絕對(duì)不能犧牲孩子晚上睡覺的時(shí)間。特別是小學(xué)階段屬于生長(zhǎng)發(fā)育重要時(shí)期，如果孩子長(zhǎng)期熬夜，是不利于孩子生長(zhǎng)的。

吃好

吃好，要保證以下營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)：鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、膠原。

“吃好”，不是說某種東西好，就去大量吃。大魚大肉、盲目進(jìn)補(bǔ)，都不是吃好。真正的吃好指的是正常飲食、葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，從飯菜里吸取營(yíng)養(yǎng)；再適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、膠原等，比如一天兩杯牛奶、一兩個(gè)雞蛋。

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