大家都知道，生完寶寶后的媽媽身體會(huì)有很大的變化，其中的變化就是產(chǎn)后胖了，以前的衣服穿不了！這該怎么辦呢？而且現(xiàn)在很多新媽媽都是80后，產(chǎn)后如何恢復(fù)身材也是這些媽媽們所關(guān)心的問題，在此我們先看看產(chǎn)后易肥胖的人群吧？

易形成產(chǎn)后肥胖的人群有以下四種類型：

1、胃成型：孕、哺乳期胃口特別好，易餓且食量大；2、脾虛型：孕、哺乳期食欲一般， 產(chǎn)后易便秘、腹瀉；3、肝、腎兩虛型：常見于高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度；4、混合型：混合以上兩種證狀，胃口好且易便秘或腹瀉。

了解了以上知識(shí)，就要根據(jù)自身的情況合理安排減肥計(jì)劃了。各位新媽咪在做計(jì)劃成功減肥前可以參考并學(xué)好用好以下幾招即可。

一：盡量自己生寶寶，倘若無(wú)特殊必要，不要輕易選擇剖腹產(chǎn)。因?yàn)樽匀环置洳粌H有利于寶寶的健康，而且這樣能夠避免產(chǎn)后整整一個(gè)月都躺在床上，進(jìn)而造成肌肉萎縮、脂肪堆積的后果。

二：如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加較多，那么月子里就不要多吃油膩食物。因?yàn)樯眢w早已在產(chǎn)前儲(chǔ)備了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，所以不必?fù)?dān)心脂肪不足的問題。具體做法：喝雞湯不帶上面的油；吃牛肉不選擇肥牛；吃煮、蒸雞蛋。

三：多吃一些粗糧、豆類煮的粥，這對(duì)供應(yīng)B族維生素和礦物質(zhì)大有好處，同時(shí)也能幫助預(yù)防產(chǎn)后極易發(fā)生的便秘問題。此外，用它來替代一部分精白米、精白面等主食，還有利于降低體重。

四：多吃一些少油的蔬菜，有利于預(yù)防月子里體重過度增長(zhǎng)。

五：自己哺乳寶寶，可以盡快地消耗體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪，有利于恢復(fù)體形。

六：在體能恢復(fù)之后，應(yīng)當(dāng)盡量自己照顧寶寶，以逐漸增加體力活動(dòng)。此外，在家時(shí)還應(yīng)當(dāng)盡量減少坐著不動(dòng)的時(shí)間。

施兒佳孕嬰童營(yíng)養(yǎng)品溫馨提示您產(chǎn)后三減肥大忌：最忌束腰；哺乳期間不宜針灸減肥；產(chǎn)婦減肥不宜喝茶。