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孕期女性練習瑜伽需要注意些什么

2013/5/30 10:53:32 來源:火爆孕嬰童招商網(wǎng)

瑜伽是近年來最為火熱的健身項目之一,對于愛美的女性來說,練習瑜伽著實可以給自身的健康和體型帶來意想不到的的好處。而且瑜伽不僅普通人能練,孕媽媽們也能練哦!

胎中的新生命即將出生,孕婦們在這期間都非常關注身體健康,練瑜伽的孕婦們,家康來告訴你們練瑜伽須知三件事。

首先懷孕期間要做到:

,瑜伽靜心的練習;

第二,強化腰腹部力量的練習;

第三,強化呼吸力的練習;

第四,培養(yǎng)正確的飲食習慣;

第五,保持精神愉快和生活的安定。

懷孕最初兩個月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習,懷孕最后兩三個月應只練習簡易的姿勢。但是,由于每個人的身體狀況不同,為了避免出什么危險,建議懷孕期間多練習:

,瑜伽靜心的練習;

第二,強化腰腹部力量的練習;

第三,強化呼吸力的練習。

這樣的練習能使呼吸深長舒緩,保持精神的安定,加強腹壓,增強腰力,有很好的助產(chǎn)作用。

家康告訴您懷孕期間練習瑜伽時,避免做強度大的動作,一切動作應以緩和而從容的心情去做。

編輯:楊明磊 標簽:孕婦護理
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