隨著人們健康意識的加強(qiáng)，營養(yǎng)品市場需求逐漸旺盛，尤其是母嬰家庭。市面上有很多母嬰營養(yǎng)品，如鈣、鐵、鋅、DHA類產(chǎn)品，不少媽媽會(huì)跟風(fēng)買買買，甚至不惜組團(tuán)海淘。

但是，孩子真的需要補(bǔ)這么多營養(yǎng)品嗎？嬰孩多大開始補(bǔ)鈣呢？什么時(shí)候要補(bǔ)鐵？還有什么關(guān)鍵營養(yǎng)需要補(bǔ)充呢？

媽媽們別急，有了下面的這個(gè)“時(shí)間表”，就可以在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，給孩子恰如其分的營養(yǎng)了。

從懷孕開始

注重DHA的足量補(bǔ)充

3歲前是孩童大腦發(fā)育的黃金期。從胎兒期到3歲時(shí)，孩童的腦重可以達(dá)到約成人的85%。

孩童腦部的快速發(fā)育離不開多元營養(yǎng)的支持，其中DHA至關(guān)重要，它約占大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%，是大腦的主要結(jié)構(gòu)脂肪。因此，DHA的補(bǔ)充應(yīng)從孩童還在媽媽肚子里的時(shí)候就應(yīng)該開始關(guān)注。

DHA的補(bǔ)充不僅要“及時(shí)”更要“足量”，因?yàn)楹⑼�補(bǔ)充的DHA如果達(dá)不到優(yōu)量水平等于白補(bǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒期補(bǔ)充低水平DHA的孩童12月齡的智力得分與沒補(bǔ)DHA的孩童相近，沒有明顯差別。

多項(xiàng)研究證明(1-6)，補(bǔ)充優(yōu)量水平DHA，孩童思維更敏捷，情商更出色。而這些研究中的DHA水平達(dá)到了國際公認(rèn)DHA推薦水平。那么，“國際公認(rèn)DHA推薦水平”的量是多少呢？根據(jù)歐洲食品安全局(ESFA)及中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的權(quán)威推薦，幼兒的DHA每日攝入量達(dá)到100mg。

DHA的具體補(bǔ)充方式

1、還在孕期的準(zhǔn)媽媽，可以多吃一些富含DHA的深海魚或藻類，比如三文魚、金槍魚和紫菜，如果擔(dān)心攝入量不夠，可以飲用含高水平DHA的孕婦奶粉，為孩童的腦部提供充足的動(dòng)力支持。

2、0-6個(gè)月的孩童：請堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槭呛⑼�此時(shí)最好的食物，天然含有DHA。乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚以及含高水平DHA的媽媽奶粉，提升母乳質(zhì)量。

3、6個(gè)月以上的孩童：可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚(如三文魚、金槍魚等)作為DHA來源。

從出生開始

孩童要補(bǔ)維生素D

母乳喂養(yǎng)和非母乳喂養(yǎng)的孩童在出生十五天后都應(yīng)該補(bǔ)充維生素D。美國兒科學(xué)會(huì)建議，母乳喂養(yǎng)的孩童從出生開始，最好每天給TA補(bǔ)充400IU(國際單位)維生素D。

維生素D的補(bǔ)充方法

1、提倡盡早抱嬰兒到戶外曬太陽。紫外光的照射能促進(jìn)孩童體內(nèi)合成維生素D，孩童出生1-2個(gè)月后，每天應(yīng)有2小時(shí)左右的戶外活動(dòng)。

2、在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過維生素D進(jìn)行直接補(bǔ)充。

3、6個(gè)月后，可以為孩童添加含維生素D較豐富的輔食，如蛋黃、動(dòng)物肝臟。

4個(gè)月大時(shí)

開始補(bǔ)鐵

從出生到4個(gè)月，母乳喂養(yǎng)的足月孩童不需要補(bǔ)充額外的鐵，因?yàn)楹⑼�出生時(shí)體內(nèi)帶有的鐵足夠支持TA的早期成長。而早產(chǎn)兒則需要從一出生就開始補(bǔ)鐵。

補(bǔ)鐵的方法

1、母乳喂養(yǎng)的孩童在4個(gè)月大時(shí)，可能需要通過鐵補(bǔ)充劑來適量補(bǔ)鐵，直到開始進(jìn)食固體食物(比如強(qiáng)化鐵米粉)為止。如需服用鐵補(bǔ)充劑，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、6個(gè)月后，給孩子逐步添加含鐵豐富的輔食，如強(qiáng)化鐵米糊、菜泥、蛋黃、牛肉泥、肝泥等。同時(shí)添加富含維生素C的番茄、青蘋果、橙汁等可促進(jìn)鐵吸收。

6個(gè)月大時(shí)

開始補(bǔ)鋅

母乳中的鋅含量較豐富、利用率高，6個(gè)月以內(nèi)純母乳喂養(yǎng)的孩子極少出現(xiàn)鋅缺乏。6月齡后，孩子成長所需的鋅量增加，而母乳量逐漸減少，就應(yīng)注意添加含鋅豐富的輔食。

補(bǔ)鋅的方法

1、對6月齡以上的孩子來說，肉類輔食也是補(bǔ)鋅的重要途徑，如肝泥、海魚、蛋黃等。

2、孩子是否需要服用鋅補(bǔ)充劑，還需根據(jù)孩童自身表征及檢查報(bào)告咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生進(jìn)行選擇。

提醒各位麻麻：

孩子的快速成長雖然需要優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)的支持，但營養(yǎng)補(bǔ)充的時(shí)間、量和方式也是非常重要的，科學(xué)補(bǔ)充事半功倍!

【溫馨提示】：以上成分內(nèi)容為科普知識，僅供消費(fèi)者參考學(xué)習(xí)，請理性閱讀。