階段，是bao--bao快速成長(zhǎng)的時(shí)期，對(duì)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的需求旺盛。那么，bao--bao需要從什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？“安黎元”告訴你，不同的關(guān)鍵期，補(bǔ)充適宜的營(yíng)養(yǎng)，效果更好！

這里有一個(gè)bao--bao補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間表，讓bao--bao在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，補(bǔ)充合適的營(yíng)養(yǎng)。

DHA

從懷孕開(kāi)始

注重DHA的足量補(bǔ)充

3歲前是bao--bao大腦發(fā)育的黃金期。從胎兒期到3歲時(shí)，bao--bao的腦重可以達(dá)到約成人的85%.

bao--bao腦部的快速發(fā)育離不開(kāi)多元營(yíng)養(yǎng)的支持，其中DHA至關(guān)重要，它約占大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%,是大腦的主要結(jié)構(gòu)脂肪。因此，DHA的補(bǔ)充應(yīng)從bao--bao還在媽媽肚子里的時(shí)候就應(yīng)該開(kāi)始關(guān)注。

DHA的補(bǔ)充不僅要“及時(shí)”更要“足量”,因?yàn)閎ao--bao補(bǔ)充的DHA如果達(dá)不到優(yōu)量水平等于白補(bǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，期補(bǔ)充低水平DHA的bao--bao12月齡的智力得分與沒(méi)補(bǔ)DHA的bao--bao相近，沒(méi)有明顯差別。

根據(jù)歐洲食品安全局（ESFA）及中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的權(quán)威推薦，幼兒的DHA每日攝入量達(dá)到100mg.

DHA的具體補(bǔ)充方式

√還在孕期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)�可以多吃一些富含DHA的深海魚(yú)或藻類(lèi)，比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)和紫菜，如果擔(dān)心攝入量不夠，可以飲用含高水平DHA的孕婦奶粉，為bao--bao的腦部提供充足的動(dòng)力支持。

√0-6個(gè)月的bao--bao：請(qǐng)堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槭莃ao--bao此時(shí)更好的食物，天然含有DHA.乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚(yú)以及含高水平DHA的媽媽奶粉，提升母乳質(zhì)量。

√6個(gè)月以上的bao--bao：可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚(yú)（如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等）作為DHA來(lái)源。

bao--bao斷奶后，為T(mén)A選擇一款含優(yōu)量水平DHA的產(chǎn)品幫助bao--bao更輕松獲取足夠的DHA.

從出生開(kāi)始

純母乳喂養(yǎng)bao--bao要補(bǔ)維生素D

母乳喂養(yǎng)的足月bao--bao只要吃奶量足夠，就能攝入充足的維生素，一般不需要額外補(bǔ)充，但唯獨(dú)維生素D例外。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，母乳喂養(yǎng)的bao--bao從出生開(kāi)始，最好每天給TA補(bǔ)充400IU（國(guó)際單位）維生素D。

非母乳喂養(yǎng)的bao--bao只要每日的配方奶奶量足夠（約1000ml /天），就不必?fù)?dān)心維生素缺乏。但如果bao--bao喝奶的量不足，則應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，獲得專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)建議。

維生素D的補(bǔ)充方法

√提倡盡早抱到戶(hù)外曬太陽(yáng)。紫外光的照射能促進(jìn)bao--bao體內(nèi)合成維生素D,bao--bao出生1-2個(gè)月后，每天應(yīng)有2小時(shí)左右的戶(hù)外活動(dòng)。

√在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過(guò)維生素D進(jìn)行直接補(bǔ)充。

√6個(gè)月后，可以為bao--bao添加含維生素D較豐富的輔食，如蛋黃、動(dòng)物肝臟。

4個(gè)月大時(shí)

開(kāi)始補(bǔ)鐵

從出生到4個(gè)月，母乳喂養(yǎng)的足月bao--bao不需要補(bǔ)充額外的鐵，因?yàn)閎ao--bao出生時(shí)體內(nèi)帶有的鐵足夠支持TA的早期成長(zhǎng)。

而早產(chǎn)兒則需要從一出生就開(kāi)始補(bǔ)鐵。

補(bǔ)鐵的方法

√母乳喂養(yǎng)的bao--bao在 4 個(gè)月大時(shí)，可能需要通過(guò)鐵補(bǔ)充劑來(lái)適量補(bǔ)鐵，直到開(kāi)始進(jìn)食固體食物（比如強(qiáng)化鐵米粉）為止。如需服用鐵補(bǔ)充劑，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

√6個(gè)月后，給bao--bao逐步添加含鐵豐富的輔食，如強(qiáng)化鐵米糊、菜泥、蛋黃、牛肉泥、肝泥等。同時(shí)添加富含維生素C的番茄、青蘋(píng)果、橙汁等可促進(jìn)鐵吸收。

√美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，非母乳喂養(yǎng)的bao--bao在出生后第1年，應(yīng)喝含鐵量豐富的配方奶（每100g配方奶中含4-10mg的鐵）來(lái)保證bao--bao的正常成長(zhǎng)和發(fā)育所需。

6個(gè)月大時(shí)

開(kāi)始補(bǔ)鋅

母乳中的鋅含量較豐富、利用率高，6個(gè)月以?xún)?nèi)純母乳喂養(yǎng)的bao--bao極少出現(xiàn)鋅缺乏。6月齡后，bao--bao成長(zhǎng)所需的鋅量增加，而母乳量逐漸減少，就應(yīng)注意添加含鋅豐富的輔食。

補(bǔ)鋅的方法

√對(duì)6月齡以上的bao--bao來(lái)說(shuō)，肉類(lèi)輔食也是補(bǔ)鋅的重要途徑，如肝泥、海魚(yú)、蛋黃等。

√bao--bao是否需要服用鋅補(bǔ)充劑，還需根據(jù)bao--bao自身表征及檢查報(bào)告咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生進(jìn)行選擇。

3歲以前

注重補(bǔ)鈣

3歲以前是bao--bao出生后最快速的時(shí)期，骨骼和牙齒的發(fā)育對(duì)鈣的需求很高，缺鈣出現(xiàn)的佝僂病：如囟門(mén)遲閉智力發(fā)育遲緩、雞胸、X（O）形腿等，超過(guò)3歲再補(bǔ)充已經(jīng)無(wú)法挽回，將造成孩子一生的缺陷，為家庭帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)。

補(bǔ)鈣的方法

多食用鈣質(zhì)含量高的食物，比如牛奶、蝦米、小蝦皮、海帶、牡蠣豆腐、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。

多做體育運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收。

吃含有維生素D的鈣片補(bǔ)充。補(bǔ)鈣和補(bǔ)充其他礦物質(zhì)分開(kāi)補(bǔ)充。