月子過后如何保養(yǎng)？美贊媽咪產(chǎn)后修復(fù)護理，讓你產(chǎn)后脫胎換骨。產(chǎn)后女性為什么要選擇做產(chǎn)后恢復(fù)?可能很多產(chǎn)后媽媽都還停留在“恢復(fù)身材”這個層面。其實產(chǎn)后恢復(fù)不僅僅包括身材的恢復(fù)，更重要的還有心理、生理的健康恢復(fù)。

但是現(xiàn)實中有不少女性朋友，為了迅速恢復(fù)原來的身材而進(jìn)行盲目甚至有傷害性的減肥，最終不僅毀了身體健康，還可能達(dá)不到減肥效果，繼而加重心理壓力，造成更嚴(yán)重的后果。在此呼吁廣大的產(chǎn)后媽媽，產(chǎn)后恢復(fù)很重要，所以更要做好“正確”的產(chǎn)后恢復(fù)工作。每位媽媽的身體狀況都不同，但是只要找到適合自己的方式，肯定能夠快速的恢復(fù)精力哦。

產(chǎn)后妙招，打造全新媽媽

1、充足的睡眠

新媽媽要注意了，產(chǎn)后多睡有助恢復(fù)體型!美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復(fù)體型。因為睡眠時間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加。夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。新媽咪產(chǎn)后正是虛弱的時候，最好能夠按時睡覺，保持充分的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。這樣才有助于快速恢復(fù)精力。

2、保持樂觀精神

從少女到媽媽，身份的改變和客觀環(huán)境的不同或多或少會對新媽媽的心理造成影響。特別是產(chǎn)后身體特別虛弱疲累的時候還需要照顧bao--bao，很容易感到疲勞和力不從心。此時的媽媽自己的心態(tài)很重要�？梢赃x擇心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，給自己鼓勁。當(dāng)你感到孤獨無助的時候，可以告訴自己“我能行”，積極擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等。每個人恢復(fù)自信的途徑都不一樣，新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。

3、飲食得清淡營養(yǎng)

產(chǎn)后媽媽的膳食事關(guān)重大，因為關(guān)系到媽媽身體的康復(fù)，還有小bao--bao的哺乳問題。但是，過于戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢挑剔不行，過于大食大補也不靠譜。產(chǎn)婦的食物應(yīng)該以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。另外，食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，不要挑食偏食，而對于產(chǎn)婦容易得痔瘡這個問題，建議媽媽們多吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。

4、找到讓自己放松的方式

無論是外界給予還是內(nèi)心問題，產(chǎn)后媽媽的壓力都比較大。而壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素，這會耗盡體內(nèi)的能量。這時候，新媽咪要盡量找到讓自己可以放松的方式。比如說，給自己的身體做些簡單的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。或者堅持幾分鐘深呼吸或者打坐冥想，靜下來能夠讓你凈化思緒，放松緊張的肌肉，達(dá)到意想不到的效果。

5、堅持適量的運動

運動對產(chǎn)后恢復(fù)有很大幫助，無論是身材的恢復(fù)還是精氣神的恢復(fù)。但是，新媽咪要牢記在身體允許的情況下再開始做運動。一開始的運動量和運動幅度都不宜過大。散步和瑜伽是比較推薦的產(chǎn)后運動方式。新媽咪可以讓寶貝躺在車中，推著車一起到花園里散步，不僅身體得到鍛煉，而且增加了親子互動。產(chǎn)后快速恢復(fù)精力對新媽咪的心理、生理以及bao--bao的健康成長都有著至關(guān)重大的影響。所以為了自己和bao--bao，新媽們趕緊學(xué)起來吧。同時告誡每位媽咪在恢復(fù)期間一定要注意營養(yǎng)膳食平衡呦。

當(dāng)然如果想得到正規(guī)全面的產(chǎn)后修復(fù)做到這些還是不夠的，如果你想了解關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)更多的問題，歡迎關(guān)注美贊媽咪。

美贊媽咪養(yǎng)護套裝系列特別為孕期及產(chǎn)后媽媽設(shè)計，產(chǎn)品涉及肩頸理療、嬌韻挺拔能量、美孕無痕修復(fù)、盆骨修復(fù)、乳腺疏通養(yǎng)護、溫宮養(yǎng)巢以及纖體緊致等多個產(chǎn)品，全面呵護產(chǎn)后媽媽身體健康，肌膚健康，萃取最天然安全的成分，經(jīng)過多道嚴(yán)格工序精制而成，讓產(chǎn)后媽媽更健康更美麗！

美贊媽咪孕婦洗護用品，包括保濕乳/液/水/面膜等護膚品，以及洗發(fā)沐浴露等沐浴品。特別為孕期及產(chǎn)后肌膚而設(shè)計的五谷精華溫和配方，蘊含豐富的稻米麩油，質(zhì)地盈柔絲滑，補水鎖水雙重保濕，補充營養(yǎng)，令肌膚嬌嫩光滑。

美贊媽咪致力于發(fā)展成為全球媽咪領(lǐng)域的yiliu企業(yè)品牌，以專業(yè)創(chuàng)新、誠信協(xié)作、和諧共享為宗旨，用心做事，用心服務(wù)，積極拓展孕期及產(chǎn)后媽咪的新領(lǐng)域，憑借國際先進(jìn)的科研技術(shù)和生產(chǎn)力，不斷追求技術(shù)創(chuàng)新、完善產(chǎn)品體系，為全球消費者提供更優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品和更完善的服務(wù)，穩(wěn)步實現(xiàn)“全球技術(shù)、品質(zhì)共享、服務(wù)同步”，讓大眾共享優(yōu)質(zhì)生活。美贊媽咪產(chǎn)后修復(fù)項目正在火熱招商中，歡迎各位商家及顧客來電咨詢及了解。