DHA補(bǔ)與不補(bǔ)的差別有多大？貝茲研究2000（Birch Study）證實(shí)：寶寶在嬰兒期補(bǔ)充臨床驗(yàn)證水平DHA，第18個(gè)月測(cè)量的智力分?jǐn)?shù)比對(duì)照組高7分。也就是說(shuō)，他們?cè)诎�括記憶力、解決問(wèn)題能力、分辨能力、歸類能力、言語(yǔ)能力和社交技能的智力綜合測(cè)試中表現(xiàn)更優(yōu)越。

莫里研究實(shí)驗(yàn)證實(shí)

：嬰幼兒每天補(bǔ)充高水平DHA，在13月齡時(shí)對(duì)比沒(méi)有添加DHA的同年齡的寶寶，視力顯著提高，相當(dāng)于在標(biāo)準(zhǔn)視力表上多看到1.5行。

DHA是什么？

DHA太重要了，在美國(guó)是列入處方藥的，孕婦要醫(yī)院產(chǎn)檢，醫(yī)生一般都會(huì)贈(zèng)送樣裝，而在歐洲地區(qū)，很多國(guó)家把DHA列入國(guó)民保健，國(guó)家出錢給孕媽媽吃，就像我國(guó)的葉酸片一樣。

自上世紀(jì)90年代以來(lái)，DHA一直是兒童營(yíng)養(yǎng)品的一大焦點(diǎn)。

英國(guó)腦營(yíng)養(yǎng)研究所克羅夫特教授和日本著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家?jiàn)W由占美教授最早揭示了DHA的奧秘。他們的研究結(jié)果表明：

DHA是人的大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的重要組成物質(zhì)之一。

亞麻酸是什么？

亞麻酸聽(tīng)著很陌生一個(gè)名詞。但是在孕期中對(duì)胎兒的發(fā)育有著重要作用。那么，什么是亞麻酸？亞麻酸是人體必需脂肪酸，體內(nèi)不能自身合成，必須從食物中獲得。人體缺乏酸會(huì)導(dǎo)致各種功能障礙和代謝紊亂，已被確定為世界范圍問(wèn)題，尤其對(duì)胎兒、嬰幼兒及兒童大腦發(fā)育不利。醫(yī)學(xué)證實(shí)大腦的60％由特定脂肪酸構(gòu)成，亞麻酸能在體內(nèi)合成DHA，完成大腦發(fā)育需要。因此對(duì)提高從胎兒到學(xué)齡兒童的大腦發(fā)育和腦神經(jīng)功能、增強(qiáng)腦細(xì)胞信息功能、促進(jìn)人腦正常發(fā)育起到實(shí)質(zhì)性作用。亞麻酸對(duì)孕產(chǎn)婦的作用也是及其重要的，如果孕產(chǎn)婦缺乏就會(huì)有以下的癥狀：出生兒智力低下，視力不好，反應(yīng)遲鈍，抵抗力弱，胎兒發(fā)育不良，胎兒體型小于正常胎兒，對(duì)于孕婦也會(huì)睡眠不好，情緒煩躁不安，精力不足，時(shí)常有疲勞感，體重增長(zhǎng)幅度大，胎兒的乳汁少，乳汁質(zhì)量低，孕婦產(chǎn)后體重超標(biāo)，體型，皮膚，精力恢復(fù)慢。

孕產(chǎn)婦補(bǔ)充DHA+亞麻酸的意義：

1.降低早期早產(chǎn)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，并適度促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)。

2.有益于改善產(chǎn)后抑郁。

3.顯著減少新生兒睡眠驚醒次數(shù)。

4.改善一孕傻三年的“魔咒”。

幼兒補(bǔ)充DHA的意義

1.對(duì)幼兒腦神經(jīng)功能發(fā)育方面有積極作用。

2.使孩子更聰明、更伶俐。

3.提高兒童視敏度。

4.促進(jìn)骨骼的發(fā)育。

DHA，是二十二碳六烯酸的縮寫，英文全稱為Docosahexaenoic Aci。它是一種Ω3不飽和脂肪酸，DHA是大腦皮層神經(jīng)膜的重要組成物質(zhì)，所以也被稱為腦黃金，此外DHA還對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育有重要作用。

1、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

DHA在嬰兒的大腦生長(zhǎng)和功能發(fā)展中起著至關(guān)重要的作用。DHA占體內(nèi)Omega-3脂肪酸的80 ％~90％，在大腦中更是高達(dá)97％，其在大腦中的吸收優(yōu)先于其他脂肪酸。DHA是大腦錐體細(xì)胞、神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞和細(xì)胞膜的主要構(gòu)成成分。當(dāng)胎兒滿5個(gè)月后，如果人為地對(duì)胎兒進(jìn)行聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)的刺激，會(huì)促進(jìn)胎兒大腦皮層中樞神經(jīng)元增長(zhǎng)出更多的樹(shù)突，這時(shí)補(bǔ)充DHA可以顯著促進(jìn)胎兒腦部的發(fā)育。

2、促進(jìn)胎兒視力發(fā)育

DHA是眼睛視網(wǎng)膜的主要結(jié)構(gòu)脂肪，在視網(wǎng)膜中占到了50%的比重，對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕期媽媽補(bǔ)充DHA可以傳輸給胎兒，促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜的發(fā)育。

3、降低產(chǎn)后抑郁

研究表明，我國(guó)有50%-70%的女性在產(chǎn)后都會(huì)經(jīng)歷一段時(shí)間的抑郁。產(chǎn)后抑郁不但會(huì)影響媽媽的心情和日常生活，甚至還會(huì)造成寶寶的情感障礙和行為異常。如果身體內(nèi)有足夠量的DHA，可以一定程度上降低產(chǎn)后抑郁的發(fā)生幾率。

4、防早產(chǎn)

對(duì)于有早產(chǎn)的孕媽媽，孕期補(bǔ)充足量的DHA有延長(zhǎng)妊娠期的功效，可以將妊娠期平均延長(zhǎng)1.6-2.6天。所以在孕期適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充DHA是對(duì)孕媽媽和胎兒都有積極作用的。

孕期該如何補(bǔ)充DHA？

DHA是構(gòu)成細(xì)胞及細(xì)胞膜的主要成分之一，能增強(qiáng)大腦傳遞信息的能力，是大腦發(fā)育成長(zhǎng)的重要成分，所以孕媽媽補(bǔ)充DHA，對(duì)胎寶寶大腦發(fā)育好處多多。DHA，如何補(bǔ)呢？

孕媽媽何時(shí)開(kāi)始補(bǔ)DHA？

;DHA在備孕期就可以補(bǔ)充。而DHA補(bǔ)充效果最佳的時(shí)間，是在孕中晚期(受孕3個(gè)月后)到寶寶出生后哺乳期結(jié)束。因?yàn)檫@段時(shí)間是胎寶寶大腦中樞神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，對(duì)DHA的需求量最大，在寶寶出生后，媽媽可以繼續(xù)補(bǔ)充DHA，通過(guò)乳汁傳給寶寶。

;DHA的來(lái)源有哪些？

◎深海魚類：深海魚和貝類的脂肪中含有大量的DHA，且容易被身體吸收。孕媽媽平時(shí)適當(dāng)吃一些金槍魚、鮭魚、三文魚等深海魚。

◎海藻類：藻類受污染比較小，DHA含量和純度更高，易于吸收。

◎營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑：市面上銷售含有亞麻酸、藻油DHA的產(chǎn)品。

◎堅(jiān)果類：核桃、榛子等堅(jiān)果和橄欖油、亞麻籽等植物油中含有的亞麻酸，能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，可以做間接補(bǔ)充來(lái)源。

孕媽媽如何挑選DHA？

除了食補(bǔ)以外，孕媽媽可以購(gòu)買DHA營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充，在選購(gòu)這些產(chǎn)品時(shí)，要注意觀察產(chǎn)品包裝上的標(biāo)注，選購(gòu)DHA亞麻酸加藻油的產(chǎn)品。

日本兒童智商之所以高于歐美兒童，也也在于日本兒童喜歡食用的海產(chǎn)品中DHA的含量極高。

什么人需要補(bǔ)充DHA+亞麻酸呢？

所以今天小編就在這里給大家講一下，哪幾類人需要補(bǔ)充DHA+亞麻酸？

其實(shí)，DHA+亞麻酸對(duì)各年齡段都有重要作用，因?yàn)镈HA+亞麻酸是我們?nèi)梭w大腦發(fā)育和成長(zhǎng)不可或缺的重要物質(zhì)。

一．孕婦在懷孕期間，寶寶掠奪式的從媽媽體內(nèi)奪取營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致媽媽從懷孕開(kāi)始，體內(nèi) DHA含量急劇下降。胎兒滿 5 個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹(shù)突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的 DHA 。胎兒發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)全來(lái)自母體，對(duì)DHA主動(dòng)吸收；可胎兒自身不能合成DHA，需由母體血漿通過(guò)胎盤選擇性轉(zhuǎn)運(yùn)至發(fā)育中的胎兒體內(nèi)，因此胎兒體內(nèi)DHA水平與母親血漿DHA水平密切相關(guān)。所以非常需要外源補(bǔ)充DHA，以確保妊娠后期為胎兒快速發(fā)育提供充足不飽和脂肪酸，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育。媽媽們也都希望可以生一個(gè)聰明的寶貝，DHA的攝取量決定胎兒的智力發(fā)育水平高低，寶寶是否聰明哇。

二．兒童和青少年

兒童包括學(xué)齡前期（3-6歲）和小學(xué)階段的兒童（大約6-12歲），12-17歲進(jìn)入青少年時(shí)期。

3-6歲的寶寶，正處在大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，除了必要的智力訓(xùn)練及刺激外，更重要的是提供給寶寶充分的必要的大腦營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，DHA是大腦中重要的營(yíng)養(yǎng)素，能夠促進(jìn)大腦和視力的發(fā)育，由于大腦發(fā)育具有不可逆性，所以從學(xué)齡前期起，就應(yīng)該注意寶寶腦營(yíng)養(yǎng)的供給。學(xué)齡兒童通常指的是6-12歲的孩子，這時(shí)期的孩子容易注意力不集中，記憶力下降。而DHA能夠提高孩子的記憶力和免疫力，令孩子反應(yīng)更加靈敏和準(zhǔn)確，同時(shí)還可以預(yù)防近視，保護(hù)視力。

而大家都知道，青少年因?yàn)橹锌己透呖�，課業(yè)繁重，不分晝夜的學(xué)習(xí)需要耗費(fèi)大量腦力，壓力比較大。青少年服用DHA可以增進(jìn)智力，加強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)能力。

所以小編建議，這三個(gè)階段的孩子補(bǔ)充DHA是很有必要的哦。

三．成人和中老年人群

由于隨著年齡的增長(zhǎng)，腦中的DHA+亞麻酸就會(huì)逐漸減少，也就是說(shuō)容易引起腦部功能的退化。而工作壓力比較大的白領(lǐng)和家庭壓力較大的中年人，就會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退，隨著社會(huì)形勢(shì)發(fā)展又不到退休的年齡，工作吃勁，接受新鮮事物慢，DHA+亞麻酸可以改善以上癥狀。

不管是成人還是中老年人，服用DHA+亞麻酸可以使剩下的腦細(xì)胞活性更好，充分地提高記憶力及學(xué)習(xí)能力。

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